Как вернуть силы на работе, и отдохнуть за пять минут?

aquarium-600k Как вернуть силы на работе, и отдохнуть за пять минут?

Лишь считанные счастливцы могут похвастаться тем, что у них есть персональный рабочей кабинет. Возможно, вы о6служиваете клиентов, весь день принимая заказы. Или теснитесь в крохотном офисе бок о бок с другими сотрудниками.

Или, быть может, вам приходится следить за работой сотни людей, которые постоянно обращаются к вам с вопросами и просьбами. Во время суматошной рабочей смены вам иногда потребуется несколько минут для уединения. Как же можно его найти, если вам редко удается выкроить момент чтобы остаться наедине с самим собой?

Постарайтесь выкроить пять минут и уединиться в каком-нибудь укромном месте. Мысленно проведите вокруг себя черту. Этот круг о6означает ваш собственный уединенный остров. Его граница защищает вас надежнее крепостной стены: никто не может проникнуть внутрь этого круга, никто не нарушит ваш покой и гармонию.

Даже если вы слышите внешние звуки — проезжающий транспорт, голоса, телефонные звонки, они не имеют т; вам никакого отношения. Они за пределами вашего острова.

Пользуйтесь этим воображаемым островом всякий раз, когда начинаете испытывать напряжение из-за общения с окружающими. Это ваше со6сгвенное пространство, где вы можете подышать полной грудью и почувствовать себя в безопасности.

Данное упражнение особенно полезно тем,- кто по роду деятельности постоянно работает с людьми или находится на публике. Все мы должны отдыхать на работе, для этого и существует обеденный перерыв, потратьте несколько минут на движение: сыграйте с коллегами в настольный теннис, пробегите по беговой дорожке или научитесь кататься на одноколесном велосипеде, который можно взять в магазине, где производится продажа велосипедов.

Небольшой перерыв в работе можно использовать самым неожиданным образом. Что 6ы вы ни делали, важно, чтобы вы выполняли эти действия с максимальным удовольствием. В этом упражнении вам предлагается осво6одиться от давления производственных требований и своих бессознательных реакций на них, а затем восстановить связь происходящим, со «здесь и сейчас».

Обретя полноту ощущений и присутствия в настоящем, вы сможете прожить перерыв с максимальным удовольствием, пусть это даже просто прогулка по улице или обед. Данное упражнение можно выполнять не только в обеденный перерыв, но и в любой момент, когда в работе возникает передышка, а вы ощущаете застой энергии и состояние «автопилота».

В начале перерыва глубоко подышите или подвигайтесь около минуты. Обозначьте свое намерение. Например: «Пусть в течение этого времени мое участие в происходящем будет полными непринужденным».

Что бы вы ни делали далее, мысленно сосредоточьтесь на какой-то одной детали: горячем кофе, окружающих звуках или радующей глаз сцене.

Как только навязчивая мысль о работе снова даст о себе знать, доброжелательно поговорите с ней. заверьте ее, что вскоре вернетесь и как следует исполните свои обязанности.

Когда придет время вернуться к работе, приступите к ней со свежим взглядом, ясным сознанием и добрым отношением.

Leave A Comment

Top